Hvis du leder efter motivation til at komme ud og røre dig, er en hund måske svaret. Hunde er den bedste personlige træner du kan få – en der aldrig dømmer dig, altid er klar, og som faktisk ELSKER at træne sammen med dig.

Den daglige motivation

Vi kender alle følelsen. Vejret er dårligt. Du er træt. Sofaen kalder. Men hunden skal ud. Så du går. Og bagefter er du faktisk glad for det.

Det er forskellen på at have en hund og ikke have. Hunden gør motion til en nødvendighed i stedet for en valgfri aktivitet. Ingen undskyldninger, ingen udsættelser. Hunden skal luftes, så du går.

Over tid bliver det en vane. Gåturene bliver ikke længere noget du SKAL – det bliver noget du faktisk ser frem til. Det er din tid til at slappe af, tænke, eller bare nyde naturen med din hund ved din side.

Forskellige hunde til forskellige aktiviteter

Ikke alle hunde passer til alle aktiviteter. En Greyhound er fantastisk til sprint, men ikke nødvendigvis til marathon. En Border Collie elsker lange, aktive vandreture. En Bulldog… ikke så meget.

Hvis du ved du vil løbe meget, vælg en race der er bygget til det. Hvis du er til vandreture i bjerge, vælg en hund med udholdenhed. Match hunden til din ønskede aktivitet for bedst resultat.

Og husk: hvalpe og unge hunde skal ikke med på ekstreme aktiviteter. Deres knogler og led er stadig under udvikling. Build gradvist op til længere aktiviteter.

Løb med hund

Mange hunde elsker at løbe. Men der er regler for at gøre det sikkert. Vent til hunden er fuld voksen – for de fleste racer betyder det mindst 12-18 måneder.

Start gradvist. Selv en hund med god udholdenhed skal bygges op til længere løb. Begå ikke fejlen at tage hunden med på 10 kilometer første gang.

Vær opmærksom på underlag. Asfalt slider på poterne og er hårdt mod led. Grus eller skovstier er meget bedre. Og vær ekstra forsigtig i varmt vejr – hunde kan ikke svede og får let for varmt.

Nogle hunde er ikke bygget til løb. Meget små racer, flade ansigter (som mopse eller bulldogs), eller meget tunge racer. Respekter hundens fysik.

Cykling med hund

Cykling med hund kræver træning. Hunden skal lære at løbe ved siden af cyklen uden at trække eller krydse foran. Det er faktisk ret avanceret træning.

Start i meget langsomt tempo. Lær hunden positionen først – typisk lige ved siden af cyklen på din højre side. Byg gradvist hastighed og distance op.

Brug aldrig almindelig snor fastgjort til styret. Hvis hunden trækker kan du miste kontrollen. Der findes specielle cykelholder til hunde der fastgøres sikkert.

Og igen – kun med voksne hunde, moderate hastigheder, på bløde underlag når muligt.

Vandreture

Vandring er faktisk en af de bedste aktiviteter med hund. De fleste hunde elsker det, det er skånsomt for leddene, og naturen giver masser af mental stimulation.

Byg op til længere ture gradvist. En hund der normalt går 30 minutter kan ikke pludselig gå 4 timer i bjerge. Start med 1-2 timers ture og øg over tid.

Pak vand til hunden – de behøver meget mere væske end du når de er aktive. Nogle vandreture har ikke vandkilder undervejs.

Tjek området for farer – giftige planter, farlige dyr, meget stejle kanter. Hunde er nysgerrige og kan komme galt afsted.

Svømning

Mange hunde elsker vand. Svømning er fantastisk motion fordi det ikke belaster led overhovedet. Perfekt for hunde med ledproblemer eller overvægtige hunde.

Men ikke alle hunde kan svømme naturligt. Nogle racer (især dem med tunge kroppe og korte ben) har svært ved det. Introducer gradvist og brug eventuelt svømmevest i starten.

Pas på strømme, både i havet og i søer/åer. Hunde er ikke så gode til at vurdere farer i vandet.

Styrketræning for hunde?

Der er faktisk hundevarianter af styrketræning. Ikke vægttræning men aktiviteter der opbygger muskler. Bakkegang, apportering opad, specielle balance-øvelser.

Det bruges ofte i agility-træning og til genoptræning efter skader. Men det skal gøres rigtigt for ikke at skade. Hvis du er interesseret i dette, tal med en professionel hundetræner eller fysioterapeut.

Pause-dage er vigtige

Selv aktive hunde har brug for hviledage. Konstant hård træning uden pauser kan føre til skader og udbrændthed – ja, hunde kan også blive udbrændte.

Mange aktive hundeejere planlægger aktivitetsniveau over ugen. Måske to-tre dage med intens aktivitet, resten med moderate gåture. Det giver kroppen tid til restitution.

Vær også opmærksom på tegn på at det er for meget: konstant træthed, let halten, modvilje mod aktiviteter hunden normalt elsker.

Sociale gåture

At gå tur med hunden åbner sociale døre. Andre hundeejere stopper og snakker. Du møder de samme mennesker på samme ruter og opbygger bekendtskaber.

For nogle mennesker bliver hundelufter-netværket deres primære sociale kreds. Især hvis du lige er flyttet til ny by eller arbejder hjemmefra kan det være guld værd.

Hunden bliver også socialiseret. Win-win.

Mental træning tæller også

Aktiv livsstil handler ikke kun om fysisk motion. Mental træning – nye kommandoer, tricks, problemløsning – trætte hunden lige så meget.

Kombiner fysisk og mental aktivitet for bedst resultat. En gåtur hvor hunden også skal øve kommandoer. En vandring med små træningssessioner undervejs. Det holder hunden engageret på flere niveauer.

Ansvarlig aktivitet

Du har ansvaret for din hunds sikkerhed under aktivitet. Det betyder:

• Respekter hundens fysiske begrænsninger
• Byg gradvist op til hårdere aktivitet
• Vær opmærksom på tegn på problemer
• Sørg for ordentlig afkøling efter hård motion
• Brug snor hvor det er påkrævet

Og hvis hunden har adfærdsproblemer der gør udendørs aktivitet svær – jagt-instinkt, reaktivitet, dårlig tilbagekald – så søg hjælp. Kaufmann’s Hvalpetraening kan hjælpe med at løse disse problemer så I kan nyde aktiv livsstil sammen sikkert.

En hund kan transformere din livsstil fra stillesiddende til aktiv næsten uden du tænker over det. Den konstante motivation, glæden i hundens øjne når I går ud, fornemmelsen af at I er et team – det er uvurderligt.

Hvis du overvejer at få hund delvist for at blive mere aktiv – det er faktisk en rigtig god grund. Bare sørg for at vælge en hund der matcher dit aktivitetsniveau, og byg op til det gradvist.

Din hund vil elske det. Og du vil sandsynligvis ende med at elske det også.